| 抹茶椰奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 雪糕 | 克 | 855千卡 | 180千卡 | 3.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 762克 | 抹茶椰奶西米露热量/卡路里1520千卡 | |||
 热量1520千卡，相当于打牌1013分钟消耗的热量...90 | |||||
抹茶椰奶西米露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西米（100克）、炼奶（适量）、椰汁（适量）、水果（适量）、雪糕（两勺）
1/6. 用沸腾的水煮西米10分钟、要不断搅拌、然后加入冷水继续煮沸腾、沸腾5分钟、盖锅10分钟、然后过滤、加入调好的牛奶里面。
2/6. 放入冰箱冷藏30分钟。
3/6. 切好自己喜欢的水果。
4/6. 开罐买好的椰浆。
5/6. 在水果碗中放入在冰箱冷藏好的西米、倒入椰浆2勺、雪糕两勺、完成！
6/6. 快意吃完了！
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、益气、生津止渴等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
雪糕的热量180千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降温解暑、补充水分、消暑等功效；与绿鳍马面豚、马面鱼、橡皮鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 抹茶椰奶西米露热量1520 千卡
- 脂肪19.8 克
- 蛋白质27.91 克
- 碳水化合物117.4 克
- 钠182.6 毫克
- 钙286 毫克
- 铁1.99 毫克
- 钾846 毫克