山药南瓜小米奶粥的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、解毒杀虫、解鸦片毒等功效；可与红枣、火腿、鲈鱼搭配；与螃蟹、黄鳝、辣椒相克，同食可能会引起不适；

铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有促进消化、益胃补肾、聪耳明目等功效；可与甘蔗、枣、红枣搭配；与黄瓜、虾、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、养血、祛斑等功效；可与苦瓜、鸡蛋、洋葱搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美容、养颜等功效；可与香蕉、桃、草莓搭配；与橙、橘子、红枣相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、解毒、补中益气等功效；可与石榴、银杏、黑芝麻搭配；