| 香芹腰果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香芹 | 克 | 55千卡 | 11千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 腰果 | 克 | 277千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 总量 | 550克 | 香芹腰果热量/卡路里332千卡 | |||
 热量332千卡，相当于安装风雪护窗66分钟消耗的热量...300 | |||||
香芹腰果的做法共12个步骤
食材主料/辅料
香芹（500克）、腰果（50克）、食用油（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、大蒜（适量）
1/12. 芹菜摘好,洗净,用刀背轻拍
2/12. 切成一寸左右的段
3/12. 大蒜切末
4/12. 锅里坐油
5/12. 油热后爆香腰果
6/12. 迅速捞出,晾凉备用
7/12. 锅里坐油
8/12. 油热后,放入香芹拌炒
9/12. 芹菜变软后,加入蒜末拌炒
10/12. 加入胡椒粉拌炒
11/12. 加入食盐调味
12/12. 最后加入腰果拌炒出锅
食材功效信息
香芹的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、治疗高血压、清热解毒等功效；可与羊排、武昌鱼、牛肉搭配；与鸡肉、蛤蜊、文蛤相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有补充体力、增强性欲、消除疲劳等功效；可与茯苓、芡实、莲子搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香芹腰果热量332 千卡
- 脂肪43.95 克
- 蛋白质19.02 克
- 碳水化合物34.09 克
- 钠85.8 毫克
- 钙85 毫克
- 铁7.48 毫克
- 钾814 毫克