| 三色蔬菜蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 三色蔬菜蛋炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于棒球58分钟消耗的热量...300 | |||||
三色蔬菜蛋炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青豆，玉米，红萝卜，葱花，姜丝，鸡蛋，火腿（适量）、米饭（适量）、白胡椒粉（适量）
1/4. 玉米，红萝卜，火腿切丁，姜切丝，葱切碎，青豆备好
2/4. 准备四个鸡蛋
3/4. 剩饭
4/4. 油烧热，葱白，姜丝爆香，放青豆，玉米，红萝卜炒变软，火腿下锅大火翻炒盛出备用。锅里再放点油下鸡蛋，翻炒。开小火，放米饭，再把刚刚盛起的材料下锅，放少许酱油，少许盐大火翻炒，下白胡椒粉，葱花，起锅
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止泻、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三色蔬菜蛋炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克