| 番茄红烩丸子饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 528克 | 番茄红烩丸子饭热量/卡路里528千卡 | |||
 热量528千卡，相当于开会352分钟消耗的热量...90 | |||||
番茄红烩丸子饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、丸子（6个）、西兰花（适量）、玉米粒（适量）、番茄酱（适量）、色拉油（适量）、盐（适量）、葱花（适量）、生抽（适量）、水淀粉（适量）
1/6. 电饭锅蒸熟米饭，用小碗扣到盘子里
2/6. 西兰花焯水，水中放少许盐和色拉油。这样西兰花会更翠绿漂亮。捞出摆在米饭旁边。
3/6. 水果玉米煮熟切粒
4/6. 西红柿热水烫去皮切成丁。
5/6. 热锅，加葱花，西红柿炒成酱，放入前几天炸好的腐乳肉丸，填少许水。加盐和生抽。开锅半分钟后勾少许水淀粉。盛出浇到米饭上。
6/6. 将玉米粒点缀在旁边，即可享用。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、通血脉、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
丸子具有增强抵抗力、提供能量等功效；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、增强免疫力、抗衰老等功效；可与虾、墨鱼、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗衰老、促进胃肠蠕动、防治肝病等功效；可与松子、洋葱、豇豆搭配；与海螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄红烩丸子饭热量528 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质8.9 克
- 碳水化合物110.83 克
- 钠86.1 毫克
- 钙80 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾496 毫克