芦笋炒三菇的热量和减肥功效

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芦笋炒三菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
芦笋	克	21千卡	14千卡	1.5克	0.17克
蘑菇	克	7千卡	22千卡	3.28克	0.34克
草菇	克	8千卡	27千卡	2.7克	0.2克
鲍鱼菇	克	7千卡	24千卡	1.9克	0.3克
红椒	克	42千卡	212千卡	15克	12克
黄椒	克	4千卡	22千卡	1克	0.2克
总量	280克	芦笋炒三菇热量/卡路里89千卡
热量89千卡，相当于开会59分钟消耗的热量...90

芦笋炒三菇的做法共1个步骤

食材主料/辅料

芦笋（150克）、蘑菇（30克）、鲍鱼菇（30克）、草菇（30克）、红椒（20克）、黄椒（20克）、海天小小盐.限盐酱油（15毫升）、葱花（10克）、精盐（5克）、海天金标蚝油（5克）、白糖（5克）、芝麻香油（5毫升）

1/1. 芦笋洗净，去根及老皮，切成小段；蘑菇、草菇、鲍鱼菇分别去蒂、洗净，放入费水锅中焯烫一下，捞出沥干。
2.净锅置火上，加油烧至六成热，先下葱花炒出香味，再放入芦笋段翻炒均匀，然后加入蘑菇、鲍鱼菇、草菇，放入精盐、海天小小盐.限盐酱油、白糖、红椒、黄椒，转旺火翻炒至入味，再淋入芝麻香油炒均，即可出锅装盘。

食材功效信息

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、清热利尿、改善心血管等功效；可与苦瓜、豆腐、大花蟹搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有化痰、治疗高血压、补脾润肺等功效；可与三文鱼、鲫鱼、鲑鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

鲍鱼菇的热量24千卡（每100克）；具有散寒、滋养、除温邪等功效；可与西兰花、韭黄、冬瓜搭配；与野鸡、驴肉相克，同食可能会引起不适；

草菇的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有清暑热、消暑、抗癌等功效；可与牛肉、豆腐搭配；与鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有帮助消化、防感冒、促进血液循环等功效；可与基围虾、豆腐、海虾搭配；与羊肝、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

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