| 木瓜炖奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | 2.9克 | 3.1克 |
| 总量 | 408克 | 木瓜炖奶热量/卡路里192千卡 | |||
 热量192千卡，相当于爬泳24分钟消耗的热量...480 | |||||
木瓜炖奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
木瓜（1个）、鲜奶（适量）、冰糖（适量）、姜（2片）
1/5. 木瓜去皮去子，留肉切块备用
2/5. 将木瓜果肉，姜片放入炖盅内，倒入鲜奶，鲜奶盖过果肉即可
3/5. 根据个人口味可加入适量的冰糖
4/5. 先在炖盅口盖上一层保鲜膜，再盖上盖子，放入锅内，加入冷水盖上锅盖，大火煮开后关中小火，蒸炖1小时
5/5. 炖好后端出就可以食用了！如果喜欢吃冰的，可以等它自然放凉后再放冰箱(注意:要完全凉透才可以放冰箱喔！)冷透后食用
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、通乳、抗癌等功效；可与玉米面、牛奶、红枣搭配；与海虾、明虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 木瓜炖奶热量192 千卡
- 脂肪3.36 克
- 蛋白质3.37 克
- 碳水化合物15.02 克
- 钠8 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.25 毫克
- 钾182 毫克