| 早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 燕麦片 | 克 | 200千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 194克 | 早餐热量/卡路里350千卡 | |||
 热量350千卡，相当于弹风琴140分钟消耗的热量...150 | |||||
早餐的做法共1个步骤
食材主料/辅料
酸奶（适量）、燕麦片（50克）、苹果（1个）
1/1. 先倒入燕麦片、再倒入酸奶、最后放上苹果！在冰箱冷藏里放置一夜！就完成了！
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、预防便秘、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延年益寿、治便秘、脂肪肝等功效；可与香蕉、绿豆、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐热量350 千卡
- 脂肪10.7 克
- 蛋白质15.57 克
- 碳水化合物89.35 克
- 钠43.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁51.65 毫克
- 钾759 毫克