| 土豆饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 547克 | 土豆饭热量/卡路里514千卡 | |||
 热量514千卡，相当于骑马64分钟消耗的热量...480 | |||||
土豆饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（三人量）、土豆（两个）、盐（适量）、香油（适量）、美极酱油（适量）
1/3. 把三人量的米洗好，放入电饭锅，加适量水。打开电源，开始煮饭。
2/3. 洗两个土豆，切成丁（不吃皮的记得削皮），再用清水洗一洗，不然最后饭煮出来是黄的。土豆洗好后直接倒入电饭锅里，放入盐和一点香油。
3/3. 因为是智能电饭锅，只需要等就可以了。饭好后，洒入适量美极酱油，用饭勺或筷子搅拌均匀，香香的土豆饭就做好了。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、止泻、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、健脾、降糖降脂等功效；可与黄瓜、豇豆、豆角搭配；与樱桃番茄、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆饭热量514 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物43.2 克
- 钠64.7 毫克
- 钙15 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾372 毫克