| 馒头 玫瑰花包 生煎包 南瓜包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 909克 | 馒头 玫瑰花包 生煎包 南瓜包热量/卡路里2149千卡 | |||
 热量2149千卡，相当于骑独轮车430分钟消耗的热量...300 | |||||
馒头 玫瑰花包 生煎包 南瓜包的做法共14个步骤
食材主料/辅料
面粉（500克）、椰奶（适量）、南瓜（两小块）、酵母（两勺）、白糖（适量）
1/14. 材料椰奶
2/14. 面粉
3/14. 葱肉
4/14. 剁成这样（先把一块肉切成一片 再切成一条 再切成粒状 最好再去剁 这样比较好剁 又省时）
5/14. 糖加椰奶混合
6/14. 35度水将酵母融化后 静置5分钟 （两勺酵母 ）
7/14. 搓成面团后盖保鲜纸20分钟后在搓面团
8/14. 弄成这样是玫瑰花包 （把面团搓成圆柱形状 后那刀切成若干块 把块状擀成圆形 4个圆形叠在一起 在卷起来 在中间一切 就成玫瑰花状）
9/14. 其他的里面裹肉 和奶黄
10/14. 放15分钟后拿去蒸
11/14. 蒸完后的样子
12/14. 还有这样
13/14. 至于这个南瓜包 是吧南瓜蒸熟（十分钟）后加入面团里搓 擀成皮可以包南瓜馅 也可以弄成玫瑰花状 这个花有点难看 是我觉得太烦乱弄的
14/14. 这个是生煎包 太懒了我 由于做法差不多 就全都写一篇里了 把皮擀好 裹肉馅 在锅里放油去煎 煎到底部有些焦焦的 就放水进去 水到包子一办就OK啦盖好锅盖蒸上20分钟就搞掂啦
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、养阴补虚、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、保护胃粘膜、解毒杀虫等功效；可与红豆、糙米、红枣搭配；与小白菜、羊肉、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 馒头 玫瑰花包 生煎包 南瓜包热量2149 千卡
- 脂肪19.1 克
- 蛋白质14.5 克
- 碳水化合物70.3 克
- 钠12.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克