| 超简单豆浆机自制红豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 1645千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 500克 | 超简单豆浆机自制红豆沙热量/卡路里1645千卡 | |||
 热量1645千卡，相当于开车548分钟消耗的热量...180 | |||||
超简单豆浆机自制红豆沙的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红豆（500克）、白糖（适量）、玉米油/色拉油（适量）
1/6. 将红豆捡干净（注意小石子）洗净泡一夜
2/6. 我用电饭煲，选择粥，水不要太多，就是一般煮稠稀饭那个水量大家掌握，多了不过也没事，最后不要汤就可以
3/6. 粥煮好后将红豆放豆浆机内，红豆汤的量是没过红豆大概2cm的样子，不要太稀，否则后续炒制过程太漫长，选择“玉米汁”
4/6. 这是豆浆机打好的红豆汤，我用漏勺没有看到一片红豆皮
5/6. 不粘锅内放适量油，五成热时放入打好的红豆，不停的搅拌，根据个人口味放入适量的白糖，不停的搅啊搅啊，直到水份挥发差不多，根据个人喜欢的稠稀程度关火。
6/6. 我用不粘锅炒的时候觉得太溅了，溅的到处都是不说，主要溅到身上太烫了，我就放弃炒制。直接微波炉5分钟高火，我一个小份的5分钟出来刚好，大饭盒的我转了17分钟，这个时间怕掌握不了的可以几分钟几分钟的转，每次转完晾温，搅一搅帮助水份挥发，觉得稀的再转，直到你觉得稠稀合适时就OK了。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、预防高血压、止吐等功效；可与南瓜、枣、薏米搭配；与猪肉、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单豆浆机自制红豆沙热量1645 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质19.87 克
- 碳水化合物62.9 克
- 钠5 毫克
- 钙66 毫克
- 铁4.98 毫克
- 钾1254 毫克