| 豆角糖心鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 豆角糖心鸡蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于玩电脑66分钟消耗的热量...90 | |||||
豆角糖心鸡蛋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
绿豆角（适量）、jamon丝（一点）、鸡蛋（一人一个）、橄榄油（适量）、盐（适量）、白醋（适量）、胡椒（适量）
1/9. 原材料。洗摘绿豆角
2/9. 掐头去尾 ，折成小段
3/9. 加点水 高压锅里，等开始到沸点后等三分钟
4/9. 烧水，做鸡蛋。水开后加入一点点白醋
5/9. 然后搅拌水，打入一个鸡蛋 ，搅拌，三分钟可以出锅。
6/9. 取出祝好的鸡蛋，放入盘中，加厨房纸吸干
7/9. 热锅，上一点点橄榄油，立马加入火腿丝，绿豆角，以及盐和黑胡椒，
8/9. 最后放入鸡蛋在上面，装盘，上面撒一点盐巴和黑胡椒，一点橄榄油
9/9. 成功出现糖心鸡蛋
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防癌症、滋阴润燥等功效；可与桂圆、黄豆、荠菜搭配；与雪莲果、糖精、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆角糖心鸡蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克