| 清蒸娃娃菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 总量 | 473克 | 清蒸娃娃菜热量/卡路里551千卡 | |||
 热量551千卡，相当于侧泳69分钟消耗的热量...480 | |||||
清蒸娃娃菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（一棵）、肉馅（2两）、盐（少许）、鸡精（少许）、豆豉酱油（少许）
1/3. 蒸鱼豆豉酱油少许放入肉馅里，加入盐、鸡精、和水。开始搅匀即可
2/3. 把娃娃菜放入盘中，然后放入肉馅，在少许淋上蒸鱼豆豉酱油，盘中少许放些水。上锅蒸10左右。即可。
3/3. 大功告成！（蒸之前盘中一定要放些水，不许太多，这样娃娃菜不至于太干）
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防结肠癌、帮助消化、消除疲劳等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有止消渴、补肾气、补虚等功效；可与大蒜、菜花、小白菜搭配；与甘草、驴肉、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸娃娃菜热量551 千卡
- 脂肪21.89 克
- 蛋白质31.32 克
- 碳水化合物9.4 克
- 钠307 毫克
- 钙93 毫克
- 铁1.29 毫克
- 钾886 毫克