| 南瓜馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜馒头热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于玩游戏10分钟消耗的热量...340 | |||||
南瓜馒头的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、面粉（适量）、白糖（适量）、发酵粉（适量）
1/4. 南瓜去皮切小，放入微波炉热七分钟，然后压碎，放在一边等变凉。
2/4. 把面粉发酵粉和糖放一起，适当的加水，然后揉，揉好了放一边。
3/4. 再把南瓜，面粉，糖和发酵粉放一起揉，记住不用加水。
4/4. 然后把南瓜面粉和白面粉分别压扁，一份放上面一份放下面，然后卷，再切成一块一块，煮。就可以了
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、防前列腺、治疗高血压等功效；可与枣、枣（鲜）、墨鱼搭配；与鸡肉、大花蟹 、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜馒头热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克