| 牛油果面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全麦面包 | 克 | 508千卡 | 284千卡 | 8.4克 | 5.4克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 531克 | 牛油果面包热量/卡路里821千卡 | |||
 热量821千卡，相当于拳击68分钟消耗的热量...720 | |||||
牛油果面包的做法共5个步骤
食材主料/辅料
全麦面包（1个）、生菜（3片）、鸡蛋（2个）、牛油果（半个）
1/5. 买的小长棍，每顿一根就够了，切片
2/5. 鸡蛋切片
3/5. 一片面包配一片鸡蛋摆好盘
4/5. 涮好生菜撕的小小的放在面包上，在把牛油果切一半压成泥就可以了
5/5. 成品就这样～有蛋白质有低脂水果有蔬菜有面包！早餐美美的心情好一天！…首次做所以用了30分钟
食材功效信息
全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、促消化、镇痛催眠等功效；可与海带、豆腐皮、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、美容护肤、清热解毒等功效；可与丝瓜、干贝、青椒搭配；与雪莲果、红薯、菠萝相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有促进消化、利尿通便、肝炎等功效；
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营养信息
- 牛油果面包热量821 千卡
- 脂肪29.77 克
- 蛋白质25.53 克
- 碳水化合物60.21 克
- 钠736 毫克
- 钙229 毫克
- 铁7.3 毫克
- 钾1846 毫克