| 炒三片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 251克 | 炒三片热量/卡路里89千卡 | |||
 热量89千卡，相当于打篮球15分钟消耗的热量...360 | |||||
炒三片的做法共5个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（半根）、洋葱（半个）、黑木耳（适量）、葱花（适量）、猪肉片（适量）
1/5. 胡萝卜去皮，切成菱形片备用，洋葱去皮切成片备用
2/5. 猪腿肉切成片然后放入1小匙老抽，1大匙生抽，2小匙米酒，腌制15分钟以上，备用
3/5. 木耳用冷水泡开，然后冲洗干净备用
4/5. 锅中放入2大匙橄榄油，油热之后，放入腌制好的肉片，煸炒均匀
5/5. 等肉片变色之后，放入洋葱，胡萝卜，木耳翻炒。等蔬菜都熟了之后，放入适量盐即可
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、帮助消化、利尿等功效；可与草鱼、卷心菜、香菇搭配；与茄子、杏、樱桃相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、帮助消化、防癌等功效；可与羊排、猪肝、五花肉搭配；与河虾、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血驻颜、活血、防治缺铁性贫血等功效；可与海蜇头、春笋、鱿鱼搭配；与青萝卜、鸭肉、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒三片热量89 千卡
- 脂肪0.34 克
- 蛋白质2.58 克
- 碳水化合物24.89 克
- 钠13 毫克
- 钙39 毫克
- 铁0.77 毫克
- 钾189 毫克