| 花式炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 花式炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于倒垃圾116分钟消耗的热量...150 | |||||
花式炒饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、鸡蛋（2只）、腊肠（1根）、生抽（1大勺）、沙拉酱（1条）、盐（适量）
1/12. 准备材料。
2/12. 腊肠切丁，蛋液搅散加入沙拉酱。
3/12. 舀一勺蛋液，摊成蛋皮，可以摊3张。
4/12. 晾凉备用。
5/12. 将蛋皮分别切6片。
6/12. 放入容器，摆成花瓣状。
7/12. 炒锅加入沙拉酱。
8/12. 放入腊肠丁翻炒。
9/12. 沙拉酱均匀的包裹在腊肠上。
10/12. 加入米饭，小火炒匀。
11/12. 加入生抽拌匀。
12/12. 出锅前，撒盐调味。是不是粒粒分明呀。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、补中益气、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花式炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克