| 蘑菇盏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 135克 | 蘑菇盏热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于循环训练4分钟消耗的热量...480 | |||||
蘑菇盏的做法共8个步骤
食材主料/辅料
香菇（6朵）、炒饭（1碗）、黄瓜（1/2根）、盐（少许）、黑胡椒粉（适量）、沙拉酱（适量）
1/8. 选择肉厚实的香菇。
2/8. 将香菇尾巴去掉。
3/8. 将黄瓜切丁，准备一些米饭，当然为了滋味更丰富，俺用了腊肠炒饭。
4/8. 黄瓜丁拌入饭中，加少量盐和黑胡椒碎。
5/8. 挤入一点沙拉酱增加粘性。
6/8. 将洗净擦干的蘑菇碗放入烤盘。
7/8. 将拌好的饭盛在蘑菇碗中，表面挤些沙拉酱。
8/8. 入烤箱中层，180度，25-30分钟即可。
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、抗血栓、降血脂等功效；可与花菜、马蹄、毛豆搭配；与明虾、北极虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蘑菇盏热量35 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物5.2 克
- 钠1.4 毫克
- 钙2 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾20 毫克