| 苹果蜂蜜瘦身粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 688克 | 苹果蜂蜜瘦身粥热量/卡路里921千卡 | |||
 热量921千卡，相当于高台跳水307分钟消耗的热量...180 | |||||
苹果蜂蜜瘦身粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
白米（半杯）、苹果（1个）、葡萄干（2大勺）、水（10杯）、蜂蜜（4大匙）
1/3. 白米洗净沥干，苹果洗净后切粒去籽
2/3. 锅中加入10杯水，煮开后加入白米和苹果，继续煮至滚沸时稍微搅拌，改中火熬煮40分钟
3/3. 蜂蜜，葡萄干放入碗中，导入滚烫的粥，搅拌均匀即可食用
食材功效信息
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、促进胃肠蠕动、宁神等功效；可与桃子、鳝鱼、酸奶搭配；与沙丁鱼、海鲜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有缓解神经衰弱、预防心脏病、降低胆固醇等功效；可与枸杞子、山药、糯米搭配；与骆驼肉、海鲜、龟相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 苹果蜂蜜瘦身粥热量921 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质9.3 克
- 碳水化合物178.9 克
- 钠51.7 毫克
- 钙64 毫克
- 铁10.9 毫克
- 钾1225 毫克