| 祛湿清热薏仁红豆绿豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 384克 | 祛湿清热薏仁红豆绿豆粥热量/卡路里1279千卡 | |||
 热量1279千卡，相当于铺瓷砖284分钟消耗的热量...270 | |||||
祛湿清热薏仁红豆绿豆粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
薏仁（适量）、绿豆（适量）、红豆（适量）、红枣片（少许）、红糖（适量）
1/2. 各种豆子泡起来，我大概泡了5个小时
2/2. 豆子和水一起放进小炖锅里，再加热水至八分满。用热水是我想熬的快一点。我用的就是最小的电炖锅，慢慢熬。晚上通电，早上起来加红糖和枣片，再盖好盖子闷一会。暖暖的好粥就大功告成啦
食材功效信息
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有舒筋除痹、健脾去湿、护发等功效；可与山楂、粳米、车前子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、抗过敏、厚肠胃等功效；可与燕麦片、燕麦、马齿苋搭配；与棒子、狗肉、紫米相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、降血压、除肿等功效；可与粳米、鸡肉、糯米搭配；与猪肉、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 祛湿清热薏仁红豆绿豆粥热量1279 千卡
- 脂肪4.63 克
- 蛋白质54.27 克
- 碳水化合物196 克
- 钠11.8 毫克
- 钙189 毫克
- 铁15.08 毫克
- 钾2279 毫克