| 清蒸黄花鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄花鱼 | 克 | 297千卡 | 99千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 总量 | 300克 | 清蒸黄花鱼热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡，相当于大提琴148分钟消耗的热量...120 | |||||
清蒸黄花鱼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
黄花鱼（300克）、料酒（10毫升）、蚝油（10毫升）、蒸鱼豆豉油（15毫升）、生姜（1块）、葱花（适量）
1/1. 清干净鱼头鱼肚，把生姜切丝状，盐巴料酒蚝油抹匀鱼全身，等上10分钟，口味淡的小伙伴们可以不用加盐了，因为稍后放的蒸鱼豆豉油也会有味道的，10分钟后可以加点油倒在鱼上接着加蒸鱼豆豉油，上蒸炉，蒸鱼的水要一次性加够，不能中途加水了。
食材功效信息
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有安神止痢、健脾益气、益气填精等功效；可与芥蓝、卷心菜、鸡蛋搭配；与鱼干、虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸黄花鱼热量297 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物0.1 克
- 钠103 毫克
- 钙78 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克