| 玉米豆沙包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粉 | 克 | 360千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 总量 | 324克 | 玉米豆沙包热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡，相当于听音乐913分钟消耗的热量...60 | |||||
玉米豆沙包的做法共9个步骤
食材主料/辅料
中筋（150克）、玉米粉（100克）、酵母（4克）、豆沙（适量）、白糖（15克）
1/9. 原料备用。
2/9. 原料除豆沙馅以外，全部倒入面包机。
3/9. 和成面团。
4/9. 发酵到二倍大。
5/9. 发酵好的面团排气，充分揉匀后分成均匀小剂子。
6/9. 用擀面棒擀成圆片，包入适量的豆沙馅。
7/9. 封好口后，搓成圆形。
8/9. 放入笼内醒发20分钟。
9/9. 冷水上锅蒸，大火烧至水开上汽后，转中大火蒸约13分钟关火，不揭盖，继续焖3分钟即可。
食材功效信息
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 玉米豆沙包热量913 千卡
- 脂肪5.76 克
- 蛋白质9.36 克
- 碳水化合物129.55 克
- 钠28.5 毫克
- 钙42 毫克
- 铁8 毫克
- 钾139 毫克