| 蒜蓉油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油菜 | 克 | 18千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 100克 | 蒜蓉油菜热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡，相当于誊写8分钟消耗的热量...138 | |||||
蒜蓉油菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
油菜（100克）、大蒜（一头）、蒸鱼油（二勺）、豆油 盐（适量）
1/3. 洗干净油菜，开水里加少许豆油和盐，把油菜放入，断生后捞出，摆盘。
2/3. 锅里放油，油开后放入蒜蓉爆香，加入蒸鱼豉油，锅开后，关火。
3/3. 将烧好的汁均匀的洒在油菜上。
食材功效信息
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有延缓衰老、清热解毒、镇咳等功效；可与仔鸡、豆腐、北极虾搭配；与黄瓜、山药、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉油菜热量18 千卡
- 脂肪0.42 克
- 蛋白质2.95 克
- 碳水化合物1.92 克
- 钠240 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾172 毫克