| 葱烧猪肉丸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 葱烧猪肉丸热量/卡路里225千卡 | |||

1/12. 猪肉剁碎,其实自己剁馅儿很容易的,如果女生不想自己剁,把这个任务就交给老公或男朋友吧。

2/12. 洋葱切碎和猪肉馅儿放在一起

3/12. 加入一大匙料酒用手抓均匀,搅拌到猪肉上劲就可以了。

4/12. 我选择的是老豆腐也就是北豆腐,切成块儿

5/12. 土豆去皮切成滚刀块儿,放在水里浸泡着,以免时间久土豆氧化变色

6/12. 大料和山楂片装入料盒或者料包。大蒜,姜,葱切好备用

7/12. 锅中放入适量油,把肉丸搓成圆球放入油锅炸制定型(把简单的食材换种做法,就变得不一样)

8/12. 炸制表面有淡淡黄色,定型了就可以了

9/12. 切好的豆腐也放入油锅炸制。(炸豆腐的时间要久一些,而且不用担心油会四处乱渐,有危险,其实一点儿都不会。放在锅里慢慢炸一会儿,不要翻动,观察豆腐慢慢上色就可以轻轻用筷子翻动一下)

10/12. 豆腐炸到如图的颜色就可了。会担心豆腐和猪肉丸都放入锅里炸,会不会很油腻。其实完全不用担心,五花肉肥的部分放入油锅里炸制,本身的油也都炸出来了,豆腐呢也不油腻,很爽口。重要的是这道菜后面的步骤就一点儿油都不放,所以不会油腻,还有土豆来清口。

11/12. 酱油,料酒,水,细砂糖放在一起调成一大碗汁

12/12. 把所有材料放在一起,倒入碗汁,开火。锅开之后,中小火烧制30分钟就可以了。最后大火收一下汤汁,喜欢拌饭的,可以留些汤汁拌饭。
土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健脾、减肥、健脾利湿等功效;可与黄瓜、肥牛、牛肉搭配;与石榴、香蕉、柿子相克,同食可能会引起不适;