| 豆角焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆角 | 克 | 71千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 总量 | 705克 | 豆角焖饭热量/卡路里2104千卡 | |||
 热量2104千卡，相当于唱歌1052分钟消耗的热量...120 | |||||
豆角焖饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豆角（150克）、米饭（200克）、五花肉（适量）、盐（适量）、酱油（适量）
1/4. 将肉切肉丁，豆角切两厘米小段。
2/4. 热锅，放肉炒一下，放入豆角，炒一下，放盐，酱油，待味道渗入豆角后，成出。
3/4. 将炒好额豆角倒入电饭锅，加点大米，水，水刚刚没过食物一公分就好，开锅蒸。
4/4. 蒸差不多二十分钟就可以出锅食用了，抵挡不住美食的诱惑，先吃了！
食材功效信息
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、清口、消暑等功效；可与土豆、虾皮、玉米搭配；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、补中益气、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋肝阴、润燥、补虚等功效；可与洋葱、紫菜、丝瓜搭配；与甘草、鲫鱼、菊花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆角焖饭热量2104 千卡
- 脂肪53.03 克
- 蛋白质15.07 克
- 碳水化合物34.35 克
- 钠147 毫克
- 钙79 毫克
- 铁2.24 毫克
- 钾461 毫克