| 简便的凉拌黄瓜丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 简便的凉拌黄瓜丝热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于排球4分钟消耗的热量...480 | |||||
简便的凉拌黄瓜丝的做法共2个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（1根）、食盐（少许）、丹山蘸水（适量）、黄豆酱油（适量）、山西老陈醋（少许）、食用白砂糖（少许）、老干妈（风味水豆豉）（少许）、牟定天台羊泉油腐乳（少许）、独大蒜（1个）
1/2. .先把黄瓜洗净切丝（用多功能工具挂要快些）
1.取一个碗
2.取少许盐
3.适量丹山蘸水
4.少许白砂糖
5.少许醋
6.少许老干妈 的汁液
7.少许腐乳里的油
8.适量黄豆酱油
9.独 蒜 沫 1个
10.用筷子搅拌均匀 腌制待开饭的时候倒入装有黄瓜的碗里即可，注意吃的时候拌一下。
11.看着步骤有点多，但做起来你就会发现它的简便之处了。
2/2. 吃完的瓶子可以用来储藏容易被氧化变味的干调味料，平时存放半年就吃不出味道的东西这样存放能让你几年不变味。打开盖子还是和你刚买时一个味呢，更多节俭请注意看小贴示。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、清热利水、生津止渴等功效；可与黑木耳、蜂蜜、豆腐搭配；与干辣椒、上海青、小白菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简便的凉拌黄瓜丝热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克