| 紫薯南瓜山药羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 6千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 19千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 山药 | 克 | 14千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 75克 | 紫薯南瓜山药羹热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于采花13分钟消耗的热量...180 | |||||
紫薯南瓜山药羹的做法共2个步骤
食材主料/辅料
南瓜（25克）、紫薯（25克）、山药（25克）、白砂糖（15克）、水（适量）
1/2. 南瓜紫薯山药切成丁入碗加糖再加没过食材的水，放入微波炉高火10分钟
2/2. 出炉后用汤匙压碎成泥
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、保护胃粘膜、降血糖等功效；可与薏米、五花肉、牛腩搭配；与羊肉、大闸蟹、辣椒相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、防癌、益气力等功效；可与米面、排骨、猪排搭配；与香蕉、河蟹、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养肺、益胃补肾、滋肾益精等功效；可与羊肚、银杏、玉米面搭配；与香蕉、鱼肉、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯南瓜山药羹热量39 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质4.94 克
- 碳水化合物35 克
- 钠19.4 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾358 毫克