| 水果酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 257克 | 水果酸奶热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于安装雨水槽33分钟消耗的热量...360 | |||||
水果酸奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛奶（1000毫升）、酸奶（1袋）、水果（个人口味）、蜂蜜（3勺（个人口味而定））
1/5. 牛奶一罐，我用的是脱脂牛奶
2/5. 倒入酸奶机
3/5. 放入酸奶，并搅拌均匀
4/5. 盖好，通电，6～8小时，完成！
5/5. 加入蜂蜜，水果，就可以享用了；亦可放入冰箱，凉了以后口感更好！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、养颜、大便秘结等功效；可与木瓜、草莓、黑豆搭配；与果汁、红糖、橙相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、固齿、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果酸奶热量197 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质9.31 克
- 碳水化合物23.1 克
- 钠77 毫克
- 钙420 毫克
- 铁0.43 毫克
- 钾448 毫克