| 鲜橙汁蛋奶芝麻卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 鲜橙汁蛋奶芝麻卷热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于刷牙50分钟消耗的热量...120 | |||||
鲜橙汁蛋奶芝麻卷的做法共13个步骤
食材主料/辅料
鲜橙（2个）、鸡蛋（3个）、牛奶（120毫升）、面粉（100克）、白糖（适量）、黑芝麻（适量）、黄油（适量）
1/13. 1，食材
2/13. 2，黑芝麻洗净，放入平底锅，小火烘干炒香，备用
3/13. 3，橙子肉放入料理机，打成茸状，备用
4/13. 4，牛奶和橙汁一起放入微波炉中，加热30秒
5/13. 5，面粉放入容器中，加入温橙汁及牛奶，用打蛋嚣搅匀，
6/13. 6，加入鸡蛋再打匀，至浓液状
7/13. 7，加入适量的糖和黑芝麻
8/13. 8，搅拌均匀即可
9/13. 9，中火热锅，转小火，锅底涂一层薄黄油，入一勺蛋液，待表层完全凝固并可以晃动时，翻面,
10/13. 10，待有气泡鼓起时就差不多了；然后，同样的做下一个
11/13. 11，煎好的小饼倒入盘中，稍凉后卷成小卷
12/13. 12，反复同样的操作
13/13. 13，卷成适中的卷，便可切开，装盘
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、滋阴润燥等功效；可与香椿、北极虾、基围虾搭配；与地瓜、鹅、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜橙汁蛋奶芝麻卷热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克