| 辣菇萝卜便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 786克 | 辣菇萝卜便当热量/卡路里724千卡 | |||
 热量724千卡，相当于飙车121分钟消耗的热量...360 | |||||
辣菇萝卜便当的做法共7个步骤
食材主料/辅料
辣椒（2个）、香菇（3个）、白萝卜（1个）、诸侯酱（6勺）、紫菜（随意）
1/7.
香菇洗净，去根。切片。切的时候尽量切薄一点，但不要太薄。
2/7.
两个红辣椒洗净去籽去蒂。切段。
3/7.
萝卜去皮，切块。
4/7.
冷饭准备好。
5/7.
萝卜加上诸侯酱，加盐，鸡粉。搅拌均匀。油开了以后，放下去，炒15分钟。
6/7.
香菇片和辣椒炒好后，加上葱花。(记得放配料哦)
7/7.
稍微装饰一下，就大功告成了！
食材功效信息
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有帮助消化、祛风湿、胃肠胀气等功效；可与卷心菜、白菜、茄子搭配；与胡萝卜、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、防癌、提高免疫力等功效；可与豆腐、仔鸡、荸荠搭配；与鹌鹑、鸽肉、河蟹相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、利尿、润肺祛痰等功效；可与豆腐丝、猪肉、鲢鱼搭配；与黑木耳、黄瓜、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 辣菇萝卜便当热量724 千卡
- 脂肪12.4 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物60.53 克
- 钠21.4 毫克
- 钙41 毫克
- 铁7.1 毫克
- 钾1385 毫克