| 洋葱圈鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 156克 | 洋葱圈鸡蛋饼热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡，相当于练武术10分钟消耗的热量...790 | |||||
洋葱圈鸡蛋饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
洋葱（1个）、鸡蛋（3枚）、盐（一点点）、孜然粉（最后调味用的）、玉米粒（适量）
1/7. 把洋葱洗净，切成洋葱圈
2/7. 打鸡蛋?(?????)?鸡蛋打好后放入盐调味。
3/7. 准备玉米粒。当然如果你准备的是速冻的玉米粒煮熟就好啦。我就是从甜玉米上现弄下来的
4/7. 将玉米放入蛋液中?(?′3｀?)?
5/7. 平底锅内放油 放入洋葱圈
6/7. 放入蛋液?(?????)?
7/7. 最后装盘，撒入孜然粉即可?(?????)?
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、祛痰利尿、杀菌等功效；可与五花肉、大蒜、松子搭配；与虾、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、养血发胎等功效；可与茼蒿、桂圆、黄豆搭配；与牛奶、味精、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱圈鸡蛋饼热量134 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质13.66 克
- 碳水化合物10.06 克
- 钠146 毫克
- 钙79 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾284 毫克