| 蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 蛋包饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于蛙泳29分钟消耗的热量...600 | |||||
蛋包饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）
1/4. 胡萝卜，青椒，洋葱，火腿切丁炒饭
2/4. 鸡蛋打散，在平底锅内涂一层油，高温加热。加热后关火，将蛋液倒入锅中，旋转锅子使蛋液均匀。至蛋饼金黄取出
3/4. 包饭对折
4/4. 用番茄酱画出自己喜欢的图案点缀
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止渴、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋包饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克