| 彩色菠菜花卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 495克 | 彩色菠菜花卷热量/卡路里992千卡 | |||
 热量992千卡，相当于排舞220分钟消耗的热量...270 | |||||
彩色菠菜花卷的做法共15个步骤
食材主料/辅料
中筋面粉（适量）、菠菜（一颗）、色拉油（适量）、盐（适量）、酵母（适量）、温水（适量）
1/15. 材料准备好！
2/15. 因为我家没有榨汁机，所以就把菠菜剁碎，放在纱布上把汁挤出来！
3/15. 弄好的菠菜汁！
4/15. 先把干酵母放盆里用热水容解，在放入面粉搅拌均匀，在用菠菜汁逐次加入面粉里活成团！
5/15. 发酵成两倍大，我是早上弄好的放了一天晚上才有时间做！
6/15. 排气后揉光滑！
7/15. 白面团做法跟菠菜面团一样，只是用温水活就好了！
8/15. 切一块菠菜面，擀成薄片
9/15. 在上面放上油，涂匀，也可以适量加点盐！
10/15. 折起来！白面的同菠菜的制作方法一样！
11/15. 切成块
12/15. 白色面跟菠菜面每样一块，叠放在一起，中间用筷子压一下！
13/15. 两头拉这反方向卷
14/15. 做好了，冷水上锅蒸，30分钟！
15/15. 出锅了！
食材功效信息
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有除热、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、抗衰老、促进生长发育等功效；可与花生酱、羊肝、冬瓜搭配；与豆腐、豌豆、乳酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩色菠菜花卷热量992 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质12.55 克
- 碳水化合物65.85 克
- 钠34 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克