| 鸡胸番茄奶油意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 全脂牛奶 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | 3.15克 | 3.27克 |
| 鸡胸 | 克 | 160千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 总量 | 838克 | 鸡胸番茄奶油意面热量/卡路里959千卡 | |||
 热量959千卡，相当于转呼啦圈192分钟消耗的热量...300 | |||||
鸡胸番茄奶油意面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
意面（一人份）、番茄（一个）、鸡胸（200克）、全脂牛奶（150毫升）、橄榄油（适量）、低筋面粉（25克）、罗勒叶碎（适量）、黄油（15克）、柠檬汁（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/5. 先煮意面，番茄洗净（最好去掉籽儿留肉）切块，鸡胸去油切丁并用柠檬汁和黑胡椒腌制5分钟。
2/5. 起锅倒橄榄油，待锅热后放入鸡胸翻炒至变白，半熟就可以了。盛出待用
3/5. 再起一锅，放入黄油和适量橄榄油，待黄油融化后加入面粉，随后倒入牛奶，分3到4次倒入并不停搅拌，防止面粉黏在一块。
4/5. 将煮好的意面放入冷水，待锅中产生气泡就将意面、鸡胸和番茄倒入翻炒。（如果汤汁被烧干的话可以加点水哦）快出锅的前面撒上罗勒叶碎，搅拌一下就可以啦⊙▽⊙
5/5. 意面就这样完成啦！这里建议一下，牛奶最好用全脂的哦，这样奶香味才浓郁~\(≧▽≦)/~
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、健胃消食、防癌等功效；可与黄鱼、卷心菜、芹菜搭配；与冰棍、香菇、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
全脂牛奶的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有养颜、改善视力、防治近视等功效；可与香蕉、草莓、蜂蜜搭配；与金针菇、番茄酱、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡胸番茄奶油意面热量959 千卡
- 脂肪5.36 克
- 蛋白质28.55 克
- 碳水化合物90.23 克
- 钠1088 毫克
- 钙127 毫克
- 铁0.73 毫克
- 钾611 毫克