咖喱鸡肉饭的热量和减肥功效

分享到：

咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡胸肉	克	333千卡	133千卡	19.40克	0.9克
马铃薯	克	184千卡	62千卡	2克	0.1克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
干香菇	克	181千卡	296千卡	9.58克	0.99克
总量	799克	咖喱鸡肉饭热量/卡路里772千卡
热量772千卡，相当于插花406分钟消耗的热量...114

咖喱鸡肉饭的做法共3个步骤

鸡胸肉（250克）、马铃薯（一个）、胡萝卜（一个）、洋葱（一个）、干香菇（10朵）、咖喱（1盒）

1/3. 先把各种材料切成大小合适的块状，鸡肉切成丁，用生粉抓一下。香菇先浸泡至软，切成丁。如果喜欢的话可以加上其他食材。

2/3. 把土豆先用油炸一下，捞起。再把香菇炒香，加入胡萝卜，土豆洋葱炒熟，最后加入鸡肉。期间不断搅拌。然后加入水把它们炖软，就可以加入咖喱块啦。什么时候觉得咖喱汁的浓度是你喜欢的就关火。

3/3. 最后可以装盘啦。好简单的

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、健脾胃、活血通络等功效；可与松子、油菜、茼蒿搭配；与兔肉、鲤鱼、菊花相克，同食可能会引起不适；

马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、美容、调中等功效；可与豆角、醋、黄瓜搭配；与香雀、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、帮助消化等功效；可与狗肉、草鱼、鳕鱼搭配；与猕猴桃、山楂、木瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、预防高血压、治疗高血压等功效；可与玉米、猪骨、苦瓜搭配；与皮皮虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；

干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有降低胆固醇、防癌、托疹解毒等功效；可与木耳菜、花菜、鸡腿搭配；与西红柿、鸽肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；