| 芡实固肾不老汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芡实 | 克 | 53千卡 | 144千卡 | 4.4克 | 0.2克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 264克 | 芡实固肾不老汤热量/卡路里1025千卡 | |||
 热量1025千卡，相当于水球102分钟消耗的热量...600 | |||||
芡实固肾不老汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芡实（1勺多）、莲子（1勺）、花生（1勺）、龙眼肉（8颗）、蜜枣（2颗）、冰糖（1块）
1/4. 芡实、莲子、花生提前浸泡一小时，去掉莲子绿色的莲心
2/4. 然后把除冰糖之外的所有东西放进汤煲内，加水，大火煮开后转小火，大约40分钟后尝一下莲子软烂即可。
3/4. 最后加冰糖调味。主要是喝汤，所以水不要加少了，如果最后煮成浓稠的粥，就不好了。
4/4. 莲子、花生软烂，当甜品吃刚好。芡实煮熟后硬渣渣的，喜欢吃就吃了，不爱吃也没关系。
食材功效信息
芡实的热量144千卡（每100克）；具有补脾止泻、除湿止带、益肾固精等功效；可与鸡胗搭配；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补脾止泻、养心安神、滋养补虚等功效；可与腰果、百合、黑米搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清咽止咳、养血通乳、预防高血压等功效；可与红枣、毛豆、莲子搭配；与河蟹、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芡实固肾不老汤热量1025 千卡
- 脂肪48.73 克
- 蛋白质30.23 克
- 碳水化合物72.58 克
- 钠680 毫克
- 钙107 毫克
- 铁3.61 毫克
- 钾1025 毫克