| 南瓜年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 464克 | 南瓜年糕热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡，相当于风帆冲浪运动253分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜年糕的做法共9个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（适量）、南瓜（适量）、红枣（25个）
1/9. 准备所需材料！
2/9. 把南瓜切块上锅蒸熟！
3/9. 把南瓜用勺子弄成南瓜泥！
4/9. 把红枣用热水泡10分钟！
5/9. 把泡过的枣中间切开！
6/9. 把红枣倒入糯米粉中搅拌均匀！
7/9. 把南瓜泥倒入活好糯米粉和红枣的盆中！用温水活成团！
8/9. 把活好的面倒入盆里！盆里涂上油！免得沾盆！
9/9. 冷水上锅蒸30分钟！放凉了倒出来！用刀切片就好了！
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、补虚、止渴等功效；可与葡萄、兔肉、枣（鲜）搭配；与鸡肉、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、治疗高血压、清热解毒等功效；可与糙米、枣、薏米搭配；与辣椒、羊骨、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜年糕热量759 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克