| 西西里鲜虾焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白饭 | 克 | 312千卡 | 130千卡 | 2.36克 | 0.19克 |
| 总量 | 240克 | 西西里鲜虾焗饭热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡，相当于越野滑雪22分钟消耗的热量...840 | |||||
西西里鲜虾焗饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鲜虾（己氽熟）（6-7只）、白饭（240克）、西红柿沙司（30毫升）、洋葱（适量）、葱花（适量）、西红柿（适量）、九层塔（Baisl)（1/4匙）、白糖（适量）、盐（适量）、芝士丝（100克）
1/8. 1,食材
2/8. 2，调料
3/8. 3，炒锅油热转微火，入洋葱和青葱，慢炒，至炒出香味；同时，预热烤箱
4/8. 4，依次加入西红柿、西红柿沙司及虾，并入适量的盐及糖转中小快速火炒匀
5/8. 5，转小火加入白饭搅拌均匀
6/8. 6，装入烤盘，撒上九层塔
7/8. 7，最后撒上芝士丝，并放入烤箱，上火200度，5-7分钟左右
8/8. 8，至表面的芝士呈金黄色，即可
食材功效信息
白饭的热量130千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 西西里鲜虾焗饭热量312 千卡
- 脂肪0.19 克
- 蛋白质2.36 克
- 碳水化合物28.73 克
- 钠0 毫克
- 钙1 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾26 毫克