| 学生早餐-煎南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 嫩南瓜 | 克 | 62千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 花椒粉 | 克 | 23千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 总量 | 631克 | 学生早餐-煎南瓜饼热量/卡路里1176千卡 | |||
 热量1176千卡，相当于溜旱冰157分钟消耗的热量...450 | |||||
学生早餐-煎南瓜饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
嫩南瓜（一块）、面粉（适量）、鸡蛋（1个）、花椒粉（适量）、盐（适量）、葱花（少许）、食用油（少许）
1/5. 菜市场买来的嫩嫩的绿皮南瓜，这种南瓜最适合煎着吃。
2/5. 这样的擦丝工具家里应该都有吧
3/5. 将南瓜削皮后，擦成丝。然后在擦好的丝里打一个鸡蛋，加入葱花少许，花椒粉少许，盐少许，面粉适量。搅拌成粘粘的面团。
4/5. 电煎锅，少许油。放入搅拌好的南瓜丝面团，用铲子摊平，煎至两面金黄即可。
5/5. 煎好的南瓜饼，可以开吃喽。也可根据口味准备蕃茄酱或黑椒汁，蘸着吃，孩子会比较喜欢。
食材功效信息
嫩南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、养心、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、健脑益智、保护肝脏等功效；可与海虾、干贝、牡蛎 搭配；与茶叶、味精、兔肉相克，同食可能会引起不适；
花椒粉的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有止痒解腥、预防高血压、增加食欲等功效；可与龙牙豆、四季豆、架豆搭配；
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营养信息
- 学生早餐-煎南瓜饼热量1176 千卡
- 脂肪20.01 克
- 蛋白质31.26 克
- 碳水化合物135.02 克
- 钠201.4 毫克
- 钙695 毫克
- 铁10.15 毫克
- 钾342 毫克