| 香肠鸡腿菇饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿菇 | 克 | 468千卡 | 257千卡 | 26.7克 | 2克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 542克 | 香肠鸡腿菇饭热量/卡路里1311千卡 | |||
 热量1311千卡，相当于刮掉油漆437分钟消耗的热量...180 | |||||
香肠鸡腿菇饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡腿菇（半个）、香肠（一节）、米饭（一杯半）、青椒（一个）、葱花（适量）、酱油（适量）、色拉油（适量）、香油（适量）、盐（适量）
1/6. 材料。
2/6. 所有材料洗净，切好。
3/6. 切好的鸡腿菇和香肠下热水煮一下（香肠的味也可以顺便进到鸡腿菇里哦）。
4/6. （这个步骤的照片被我不小心误删了，55555）淘米，放进电饭锅（放平时做饭的水量，我爱吃软饭，哈哈，所以水会放得比较多点），将鸡腿菇、香肠、青椒粒全部放入，倒些色拉油、盐和少许酱油进去，混合好，按下煮饭键，等着跳到保温就行啦。
5/6. 饭煮好后，倒入葱花、少许香油，拌匀。
6/6. 香喷喷的香肠饭就做好啦，开吃吧。
食材功效信息
鸡腿菇的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进消化、安神除烦、清心安神等功效；可与莴笋、猪肉、鱿鱼搭配；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止烦、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 香肠鸡腿菇饭热量1311 千卡
- 脂肪43 克
- 蛋白质53.8 克
- 碳水化合物89 克
- 钠2371.2 毫克
- 钙21 毫克
- 铁7.1 毫克
- 钾483 毫克