| 穿肠番茄酱面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 712千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 557克 | 穿肠番茄酱面热量/卡路里1041千卡 | |||
 热量1041千卡，相当于跑步机260分钟消耗的热量...240 | |||||
穿肠番茄酱面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
意面（200克）、火腿肠（3条）、鸡蛋（2个）、黄瓜（1根）、番茄酱（适量）、盐（适量）
1/3. 将意面一根根穿到切成小段的火腿里，黄瓜切丁备用
2/3. 烧开水将面煮熟，捞起放到凉水里透一透，装盘备用
3/3. 另起锅加油，放鸡蛋不停翻炒成碎末，加入黄瓜碎，加入番茄酱，加点水，放点盐，炒成酱起锅浇到面上，大功告成！
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、补肾气、生津液等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、防细菌感染等功效；可与苋菜、青椒、韭菜搭配；与兔肉、消炎片、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、抗衰老、生津止渴等功效；可与苹果、虾米、豆腐搭配；与圆白菜、油菜、菜花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 穿肠番茄酱面热量1041 千卡
- 脂肪21.61 克
- 蛋白质35.06 克
- 碳水化合物98.42 克
- 钠918.1 毫克
- 钙89 毫克
- 铁6.75 毫克
- 钾457 毫克