| 土豆番茄盖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 819克 | 土豆番茄盖饭热量/卡路里568千卡 | |||
 热量568千卡，相当于穿衣服284分钟消耗的热量...120 | |||||
土豆番茄盖饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、番茄（1个）、米饭（一小碗）、洋葱（半个）、盐（适量）
1/3. 将土豆，番茄（去皮），洋葱切丁。
2/3. 油烧开后先放入土豆，炒至变透加入洋葱炒香，最后倒入番茄，番茄出汁后加入小半碗水煮（煮得越久汁越浓）
3/3. 用小碗盛一个人的米饭然后倒扣在盘子里（米饭上可加少量熟芝麻）最后将汁淋在米饭上
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、利水消肿、和胃等功效；可与牛里脊、牛肉、黄瓜搭配；与樱桃番茄、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、促进消化等功效；可与山楂、圆白菜、西兰花搭配；与河蚌、皮皮虾、鱼头相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、聪耳明目、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆番茄盖饭热量568 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质5.9 克
- 碳水化合物47.2 克
- 钠69.7 毫克
- 钙25 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾535 毫克