| 焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 焖饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于滑翔飞行187分钟消耗的热量...210 | |||||
焖饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大米（一碗米）、土豆（2个）、胡萝卜（2个）、豇豆（10颗）、瘦猪肉（适量）、小葱（4颗）、大蒜（3瓣）、生姜（1块）、盐（适量）、味精（适量）、酱油（适量）
1/9. 热油放大蒜，生姜爆香
2/9. 捞出不要。
3/9. 爆肉粒快速捞起
4/9. 依次放豇豆、胡萝卜、土豆下锅翻炒
5/9. 炒到8分熟放爆好的肉粒，依次放入作料
6/9. 这时候电饭锅里煮的饭刚刚跳格立马把炒好的菜放进去（油多的尽量拿漏勺过滤一次）
7/9. 然后伴匀（这时候可以看出饭还有水分）
8/9. 过了15分钟左右揭开电饭锅撒葱花伴匀拔掉电源
9/9. 美味又营养又简单的焖饭，我可以吃两盘哦O(∩_∩)O~
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、除烦渴、活血祛瘀等功效；可与锁阳、猕猴桃、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 焖饭热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克