| 蓝莓土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 365克 | 蓝莓土豆泥热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡，相当于抽烟264分钟消耗的热量...60 | |||||
蓝莓土豆泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、蓝莓酱（适量）、盐（一小撮）、黑胡椒粉（一小撮）、牛奶（适量）、奶油（适量）、奶酪（适量）、蜂蜜（适量）、白糖（适量）
1/3. 土豆去皮切成薄片，电饭锅隔水蒸15分钟至软烂，用勺子将其捣成泥状
2/3. 拌上盐，糖，牛奶，奶油，蜂蜜，奶酪，黑胡椒（注意牛奶不要放太多，会烂）
3/3. 裱花袋裱出形状，淋上蓝莓酱即可。放入冰箱冷藏风味更佳。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、健脾、宽肠通便等功效；可与牛腩、肥牛、豇豆搭配；与石榴、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强免疫力、延缓衰老、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 蓝莓土豆泥热量264 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质2.74 克
- 碳水化合物30.1 克
- 钠3.7 毫克
- 钙16 毫克
- 铁1 毫克
- 钾412 毫克