| 苕面窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | 4克 | 4克 |
| 总量 | 654克 | 苕面窝热量/卡路里1929千卡 | |||
 热量1929千卡，相当于电工643分钟消耗的热量...180 | |||||
苕面窝的做法共9个步骤
食材主料/辅料
红薯（2个）、面粉（适量）、椒盐（适量）、食用油（适量）
1/9. 食材准备~红心的红薯才甜哦~
2/9. 切一厘米见方的小块~
3/9. 加入油拌匀~我加的油少，喜欢脆的可以适量多加点~
4/9. 加入椒盐~也可以加糖~看自己口味，加一点点盐，显得红薯更甜~
5/9. 加入面粉~
6/9. 拌匀~放一会，面会吃进去~这样红薯才会连在一块
7/9. 摆上烤盘~不要摞在一起哦~
8/9. 进烤箱~200℃上下火中层30分钟~表面可以刷油~我是怕肥党~就木有刷~（个家烤箱脾气不一样~大家自己把握）
9/9. 取出放凉~趁热吃也不错~
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、补虚乏、促进胃肠蠕动等功效；可与芹菜、猪小排、水芹菜搭配；与仔鸡、圣女果、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、止渴、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、预防高血压、预防心血管硬化等功效；
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营养信息
- 苕面窝热量1929 千卡
- 脂肪105.6 克
- 蛋白质16.4 克
- 碳水化合物107.2 克
- 钠32.12 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克