| 苹果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 414克 | 苹果奶昔热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡，相当于赛艇17分钟消耗的热量...720 | |||||
苹果奶昔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、牛奶（200毫升）
1/5. 切苹果，将其切成小块
2/5. 将苹果放入搅拌机中
3/5. 加入牛奶
4/5. 开搅拌机，然后一点一点加入苹果
5/5. 倒出即可
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、安眠、宁神等功效；可与黄鱼、黄瓜、番茄搭配；与鹅肉、胡萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防便秘、美容养颜等功效；可与蜂蜜、木瓜、桃搭配；与空心菜、果汁、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果奶昔热量204 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质7.01 克
- 碳水化合物16.9 克
- 钠38.8 毫克
- 钙265 毫克
- 铁0.63 毫克
- 钾228 毫克