| 冬瓜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 772克 | 冬瓜炒饭热量/卡路里526千卡 | |||
 热量526千卡，相当于宗教舞105分钟消耗的热量...300 | |||||
冬瓜炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、冬瓜（适量）、火腿肠（适量）、酱油（适量）、食用油（适量）
1/3. 准备好冷饭，将冬瓜、火腿肠切丁
2/3. 起油锅，倒入冬瓜丁煸炒至冬瓜略有变色，加入鲜酱油，继续翻炒至冬瓜熟。
3/3. 将饭和火腿肠倒入，继续翻炒均匀，就完成啦
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、补中益气、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、利尿消肿、消渴等功效；可与火腿、平菇、鸡胸肉搭配；与红螺、鲫鱼、海螺相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、滋肝阴、止消渴等功效；
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营养信息
- 冬瓜炒饭热量526 千卡
- 脂肪10.9 克
- 蛋白质17.4 克
- 碳水化合物43.4 克
- 钠835 毫克
- 钙24.3 毫克
- 铁6 毫克
- 钾347 毫克