水果沙拉的热量和减肥功效

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水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
葡萄	克	227千卡	43千卡	0.5克	0.2克
芒果	克	194千卡	60千卡	0.82克	0.38克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
苹果	克	157千卡	52千卡	0.2克	0.2克
梨	克	197千卡	44千卡	0.4克	0.2克
总量	1794克	水果沙拉热量/卡路里806千卡
热量806千卡，相当于对面舞179分钟消耗的热量...270

水果沙拉的做法共1个步骤

葡萄（个人喜好）、芒果（一个）、苹果（两个）、梨（一个）、黄瓜（个人喜好）、窝菜（一两叶）、沙拉酱（适量）

1/1. 芒果苹果梨去皮，和黄瓜一起切成小块。放在一起，倒入沙拉酱就可以了。

葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、通便、健脾和胃等功效；可与橙子、枸杞子、蜂蜜搭配；与龟、虾、白开水相克，同食可能会引起不适；

芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、明目、治便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、安眠、防癌等功效；可与银耳、咸菜、绿茶搭配；与鹅肉、白萝卜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃、润肺清燥、清心等功效；可与无花果、核桃、冰糖搭配；与白开水、青蟹、羊排相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、防酒精中毒、清热利水等功效；可与墨鱼、醋、蜂蜜搭配；与猕猴桃、圆白菜、香菜相克，同食可能会引起不适；