咖喱猪排饭的热量和减肥功效

分享到：

咖喱猪排饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
猪扒	克	528千卡	176千卡	33.6克	4.6克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	857克	咖喱猪排饭热量/卡路里926千卡
热量926千卡，相当于乒乓球232分钟消耗的热量...240

咖喱猪排饭的做法共2个步骤

猪扒（1块）、胡萝卜（1个）、洋葱（1个）、土豆（1个）、鸡蛋（1个）、料酒（3勺）、胡椒粉（5克）、咖喱（3块）、面包糠（适量）、盐（适量）、炸猪排粉（1袋）、食用油（适量）

1/2. 猪扒切片刀背拍松 2.料酒胡椒盐腌制 3.腌制时将土豆胡萝卜切小粒洋葱切丝 4.鸡蛋打蛋液面包糠装盘 5.猪排蘸炸猪排粉裹蛋液面包糠 6.油低温小火炸猪排至金黄色捞出 7.将步骤4中食材下锅翻炒加入咖喱加水煮浓 8.米饭装盘 9.摆盘

2/2. 完成～

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、防癌、利尿等功效；可与绿豆芽、黄豆、狗肉搭配；与山药、猕猴桃、水萝卜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、延缓衰老、提神等功效；可与小米、牛肉、羊排搭配；与蜂蜜、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、美容养颜、和胃等功效；可与肥牛、豆角、醋搭配；与螃蟹、石榴、香蕉相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防动脉硬化、解热烦等功效；可与桂圆肉、丝瓜、苋菜搭配；与地瓜、雪莲果、鹅肉相克，同食可能会引起不适；