| 银耳雪梨红枣汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 梨子 | 克 | 118千卡 | 58千卡 | 0.38克 | 0.12克 |
| 总量 | 695克 | 银耳雪梨红枣汤热量/卡路里2065千卡 | |||
 热量2065千卡，相当于帆船运动688分钟消耗的热量...180 | |||||
银耳雪梨红枣汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、红枣（适量）、花生（适量）、冰糖（适量）、梨子（适量）
1/5. 干的银耳放入热水中泡发，大概40分钟，多泡一会没有坏处噢
2/5. 将泡发的银耳放入锅中，倒入热水开始熬煮
3/5. 熬煮10分钟后，放入红枣，花生，继续熬煮20分钟
4/5. 接着放入梨子继续熬煮，直到梨子熟透为止，如果红枣和花生还没熟，可以继续熬煮，花的时间可能比较长，但是很值得
5/5. 最后会发现，汤会变得浓稠，很好喝哒，对了，别忘放冰糖噢，冰镇也不错
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、和血、生津等功效；可与鸡蛋、枸杞子、鸭蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、益智健脑、防癌等功效；可与木瓜、小米、南瓜搭配；与黄瓜、胡萝卜、海蟹相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋养调气、和胃、预防高血压等功效；可与鲫鱼、红酒、毛豆搭配；与河蟹、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、生津止渴、祛脂降压等功效；可与鸭梨、梨、石榴搭配；
梨子的热量58千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有退热、清肺止咳、润肺清燥等功效；可与冰糖、芝麻、蜂蜜搭配；与猪肉、哈密瓜、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳雪梨红枣汤热量2065 千卡
- 脂肪50.02 克
- 蛋白质35.28 克
- 碳水化合物273.66 克
- 钠771 毫克
- 钙186 毫克
- 铁10.23 毫克
- 钾2890 毫克